四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
2024-09-21 13:47:36 [养生知识] 来源:
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
(责任编辑:保健常识)
推荐文章
-
芝麻是一件好事,我们经常说,多吃黑芝麻你的头发变黑,因为现在人们的压力很大,所以少白头很常见,很多人建议多吃芝麻,黑芝麻糊的效果和效果也与它有关,我们现在看,首先我们应该知道芝麻是最古老的作物,它也是 ...[详细]
-
保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段,主要的措施包括:用肥皂和温水洗手,尤其是在接触口鼻和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽 ...[详细]
-
导读:失眠常见于女性和老年人,随着生活压力的增加,现在男性失眠患者也越来越多,男性失眠怎么办呢?多吃以下4种食物。在身体还没有出现毛病之前就一定要做好养生保健工作,预防疾病,降低患病几率。男性遇到失眠 ...[详细]
-
阴道炎患者怀孕时要注意什么?患了阴道炎之后,不要随意的使用阴道冲洗剂,要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。由于孕妇在怀孕期间阴道内糖原增多,有可能导致轻微的阴道炎,一般不会有太大的问题,建议定期复查, ...[详细]
-
俗话说:健康是一切的本钱。没有健康的身体,有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大,幽兰也曾收到很多反馈,希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点,健康书籍更加全面有 ...[详细]
-
结直肠癌会给病人的健康造成重大损伤的疾病,它可在任何年龄的人身上出现,而大多数的病人年龄是在四十岁以上的,对于该疾病,人们在平时应做好对直肠的保护做这样才能让直肠癌的风险降低,达到杜绝疾病产生的效果。 ...[详细]
-
十二指肠位于小肠的最前端,当其内壁表面受到胃酸及胃消化液的侵蚀而出现溃疡的现象,称为十二指肠溃疡,是消化道溃疡的一种。临床特点为起病缓慢,病程长呈周期性发作和节律性上腹疼痛。本病属中医“胃脘痛”的范畴 ...[详细]
-
养生先养肝,养肝先排毒,肝脏有调节气血的作用,肝脏健康脸色才会红润有光泽,每天常喝这3种水有利于疏通肝脏,帮助肝脏代谢和排毒。1、牛蒡蜂蜜水牛蒡含有膳食菊粉,它不仅有助于肝脏排出水溶性胆固醇,而且有助 ...[详细]
-
中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多,越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中,心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是 ...[详细]
-
妇科炎症的表现多样,但一般早期症状较轻,容易被人们忽视。主要有以下症状:1、阴道炎主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒,或有灼热、疼痛、性交痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿 ...[详细]
热点阅读